Îmbrăţişarea, o terapie a vieţii cotidiene  (integral)

Suferinţele şi multe dintre bolile noastre sunt cauzate de dificultatea de a ne satisface nevoile pentru că nu ştim să intrăm în contact cu ele, să le recunoaştem şi să le comunicăm. Să-ţi cunoşti nevoile, să le poţi denumi, să ştii care sunt acestea într-un mod clar şi explicit reprezintă un aspect esenţial al vieţii. Spre exemplu, se vorbeşte foarte puţin despre o nevoie omenească de bază, deşi o vedem exprimată în relaţia dintre mamă şi copil, în gestul simplu al îmbrăţişării. Îmbrăţişarea este reprezentată în icoana Maicii Domnului cu Pruncul, pe care o vedem întotdeauna la iconostasul bisericilor ortodoxe. …

Îndrăzneşte să simţi

Eseu despre emoţii, nevoile psihologice şi dezvoltarea personală Într-un anumit sens cred că durerea este sentimentul nostru cel mai adânc. Astfel, când omul este pregătit să se elibereze de durere se poate elibera şi de frică, şi de sentimentul acela penibil că a fost victima unei nedreptăţi: de ce eu, de ce mie, am trăit o nedreptate înfiorătoare… am să mă răzbun. În felul acesta avem şi experienţa furiei, dacă ne percepem durerea ca fiind o nedreptate şi o umilinţă. Perspectiva de a trăi din nou umilinţa mă poate înspăimânta sau mă poate înfuria sau pot să pun în funcţiune …

Îmbrăţişarea, o terapie a vieţii cotidiene  (7)

Practica bondingului Luând în considerare cele trei nivele de intervenţie: cognitiv-atitudinal emoţional comportamental şi relaţia dintre nevoile biologice – emoţii – patologie, practica bondingului a dezvoltat patru secvenţe (cadre) care compun un ansamblu coerent şi unitar, cu o desfăşurare dinamică, urmând cicluri în spirală. La început, o prezentare a bondingului, a cadrului teoretic şi procedural Travaliu prin practica bonding (grupurile emoţionale) Reprogramarea atitudinală (grupurile atitudinale) Confruntarea comportamentului (grupurile de confruntare) Deşi este utilizată şi terapia duală (pentru aprofundare, ajustare şi abordarea unor aspecte mai particulare), terapia prin bonding este prin excelenţă o terapie de grup. Două noţiuni centrale comune tuturor …

Gânduri pentru înnoirea vieţii (72)

…aşa să umblăm şi noi întru înnoirea vieţii. Romani 6:4 Dăruind vei dobândi și Poartă-te cu ceilalți așa cum vrei să se poarte ei cu tine sunt repere clare privind modul în care ne putem construi relațiile. Relațiile sunt locul în care ne satisfacem majoritatea nevoilor. De felul în care înțelegem să ne raportăm la aceste relații depinde în foarte mare măsură calitatea vieții noastre și starea de bine.   Există o nevoie fundamentală de a fi înțeleși, acceptați și apreciați. Prin urmare să oferim înțelegere, acceptare și apreciere, atât față de noi înșine, cât și față de ceilalți. Venind în întâmpinarea nevoilor …

Îmbrăţişarea – o terapie a vieţii cotidiene (6)

Emoţiile, atitudinile şi comportamentele în terapia prin bonding Emoţiile de bază. Terapia prin bonding ia în considerare cinci emoţii de bază: durere, furie, frică, plăcere, iubire (tandreţe). Din punct de vedere biochimic, emoţiile se exprimă ca o reacţie în tot corpul. Acestea sunt conectate cu procesele cognitive (atitudinile) şi pot fi experimentate în corp astfel: durerea în abdomen, plăcerea în plevis, frica în gât, furia în piept şi dragostea în inimă. Blocajele simţirii se datorează într-o măsură semnificativă modurilor în care emoţiile specifice sunt asociate cu decizii şi atitudini despre emoţii, drepturi, supravieţuire, identitate. Emoţiile reprimate îi consumă persoanei o …

Îmbrăţişarea – o terapie a vieţii cotidiene (5)

Bondingul, un instrument terapeutic În bonding putem pleca de la trei întrebări fundamentale: Cum se naște suferința sau patologia, cum se manifestă aceasta și cum se produce schimbarea sau vindecarea? Astfel, rezultă trei dimensiuni pe care le vom avea în vedere: etiologic-explicativă, diagnostic-evaluativă și terapeutic-ameliorativă. Aceste noțiuni se conturează în raport cu felul în care sunt satisfacute și gestionate nevoile biopsihosociale și relația lor cu cele două răspunsuri umane fundamentale, respectiv plăcerea și durerea. Din perspectiva abordării de față, oamenii au valoare prin simplul fapt că există, fiecare având dreptul la identitate proprie, împlinirea nevoilor și fericire. La nivel individual, …

Îmbrăţişarea – o terapie a vieţii cotidiene (3)

Bondingul şi viaţa cotidiană La nivelul vieţii cotidiene, bondingul, această nevoie şi respectiv atitudine, se regăseşte în disponibilitatea persoanelor de a fi deschise emoţional şi de a se apropia în plan fizic. Este foarte important ca acasă, membrii familiei să îşi acorde momente de intimitate şi îmbrăţişări care îi aduc încă o dată în starea fundamentală de a se simţi împreună. Sunt relaţii între părinţi şi copii care sunt lipsite de această îmbrăţişare, sunt lipsite de bonding. Altfel spus, sunt părinţi care îşi ţin copiii la distanţă şi se arată indisponibili afectiv. Copilul îi cere o îmbrăţişare şi mama îi …

Îmbrăţişarea – o terapie a vieţii cotidiene (2)

Bondingul în cultura occidentală Copii au o înclinaţie naturală, firească pentru a-si satisface nevoia de bonding, dar pe măsură ce cresc aceasta este din ce în ce mai restricţionată. Ca adulţi, mai păstram unele forme limitate de exprimare, cum ar fi strângerile de mana sau sărutul pe obraz. Dificultatea de a ne satisface această nevoie se regăseşte atât în motive de ordin exterior, sociale, cât şi în motive personale, de ordin interior. Bondingul poate fi asociat cu iubirea – în sensul de emoţie primară – iar în societatea noastră traim o puternică restrictie socială a iubirii. Iubirea este îngrădită pe …

Îmbrăţişarea – o terapie a vieţii cotidiene (1) 

Suferinţele şi multe dintre bolile noastre sunt cauzate de dificultatea de a ne satisface nevoile pentru că nu ştim să intrăm în contact cu ele, să le recunoaştem şi să le comunicăm. Să-ţi cunoşti nevoile, să le poţi denumi, să ştii care sunt acestea într-un mod clar şi explicit reprezintă un aspect esenţial al vieţii. Spre exemplu, se vorbeşte foarte puţin despre o nevoie omenească de bază, deşi o vedem exprimată în relaţia dintre mamă şi copil, în gestul simplu al îmbrăţişării. Îmbrăţişarea este reprezentată în icoana Maicii Domnului cu Pruncul, pe care o vedem întotdeauna la iconostasul bisericilor ortodoxe. …

Adâncul cel tainic al fiinţei. Despre umbră, speranţă şi sens

Transcrieri din seria Seminariilor ‘Măiastra’ Eu nu am descoperit sensul tuturor lucrurilor pe care le-am trăit şi am ajuns chiar la un anumit confort cu această stare. Adică pot să accept că nu am găsit sensul unor lucruri din viaţa mea. Sigur că dacă aş fi o persoană doar foarte deşteaptă, chestia asta m-ar chinui. Dar acceptând şi polul celălalt, pot accepta implicit că anumite lucruri pe care le-am trăit nu mi-au revelat întru totul sensul lor. Ce ştiu este că există un sens. Şi dacă nu l-am găsit, este poate pentru că nu mi-am dedicat suficient timp pentru această …

Gânduri pentru înnoirea vieţii (45)

…aşa să umblăm şi noi întru înnoirea vieţii. Romani 6:4 Noi prea multe nu avem ce să facem, decât să avem atitudinea potrivită, să fim smeriți, să fim în credință și să ne facem partea noastră. Este nevoie de un vas curat. Eu am de făcut o lucrare în sensul acesta, de a mă curăți. Dacă primești un musafir, zici: stai puțin, să spăl vasele din chiuvetă, să dau și eu cu o mătură, să pun scaunele la locul lor! Orice oaspete este întâmpinat cumsecade, cu atât mai mult trebuie să facem curat pentru ca Duhul să poată veni la …

Funcții și atitudini implicate în procesul integrării umbrei

Transcrieri din conferinţa ‘Personalitatea – lumini și umbre’ Procesul integrării umbrei implică mai multe dimensiuni: o dimensiune cognitivă care înseamnă, practic, restructurarea cognitivă privind atitudinile sănătoase, o dimensiune emoțională care implică asumarea și exprimarea emoțiilor profund încapsulate și o dimensiune care se referă la însușirea unei noi atitudini la nivel comportamental. În măsura în care nu-ţi dai voie să simţi atât în ordine emoţională, cât şi în ordine senzorială nu se poate vorbi despre viaţă, într-un anumit sens tu nu trăieşti. Este esenţial să ne dăm voie să simţim emoţia. Emoţia şi afectivitatea sunt forme de cunoaştere, modalităţi de cunoaştere …

Gânduri pentru înnoirea vieţii (43)

…aşa să umblăm şi noi întru înnoirea vieţii. Romani 6:4 Perseverența ne va ajuta să înfruntăm momentele dureroase iar speranța ne va îngădui să vedem limanul eforturilor noastre cu bucurie și recunoștință. De multe ori însă, atunci când apar dificultăți nu ne asumăm responsabilitatea pentru acțiunile și implicațiile deciziilor noastre, dând vina pe factori externi. Ne fixăm astfel într-un comportament de victimă, fără să mai putem răspunde eficient provocărilor pe care ni le aduce viața.   În astfel de momente este important să privim în interior cu onestitate și să ne întrebăm în ce mod am contribuit noi înșine la generarea problemelor …

Umbra și impulsurile naturale

Transcrieri din conferinţa ‘Personalitatea – lumini și umbre’ Ființa umană are trăiri puternice legate de o serie de impulsuri. Sunt acele impulsuri care ţin de natura umană. Pot fi impulsuri agresive, pot fi impulsuri sexuale, asta-i realitatea. În funcţie de educaţia pe care am primit-o, de valorile pe care le-am asimilat, vom avea o anumită raportare la ele. Vom putea să le reprimăm, să le înăbușim și să le negăm existența, dar în acest caz aceste impulsuri pot exploda și nu vom mai avea stăpânire asupra lor. Sunt cele două posibilități conform modelului imploziv-exploziv. Este important să înțelegem că aceste …

Gânduri pentru înnoirea vieţii (40)

…aşa să umblăm şi noi întru înnoirea vieţii. Romani 6:4 A face lucruri pentru ceilalți este bine în foarte multe situații, în foarte multe circumstanțe, chiar și în logica schimbului: îți dau, îmi dai. Dar când este vorba de iubire, aceasta nu poate să fie decât necondiționată. Prin urmare, dacă te iubește cineva, te iubește necondiționat, iar dacă la rândul tău iubești un om, îl iubești necondiționat.   Sentimentele sau o emoţionalitate mai profundă se asociază cu o anumită vulnerabilitate pentru că exprimarea acestei dimensiuni implică deschidere. Şi asta înseamnă implicit vulnerabilitate. Problema este cum priveşti această vulnerabilitate. Dacă o priveşti într-un …

Gânduri pentru înnoirea vieţii (39)

…aşa să umblăm şi noi întru înnoirea vieţii. Romani 6:4 Schimbarea implică, în primul rând, gândurile, credințele noastre, dar și emoțiile noastre. Multe dintre emoțiile noastre sunt reprimate, refulate și acoperite de alte emoții, iar aceste emoții de acoperire devin nişte simptome, pentru că nu sunt nişte emoții autentice. Într-un asemenea context, sigur că este important să ne eliberăm de aceste emoții reziduale, emoții reprimate, astfel încât să ne recăpătăm naturalețea afectivității.   Dacă la un nivel mai profund există o rană, există o durere, există o suferință, sigur că va exista o emoție de acoperire, cum ar fi mânia sau …

Gânduri pentru înnoirea vieţii (36)

…aşa să umblăm şi noi întru înnoirea vieţii. Romani 6:4 În afară de situaţia în care realmente există un pericol fizic, frica nu este altceva decât o construcţie. Suntem, de fapt, în situaţia de a trăi frica la nivelul unui ego care nu doreşte să-şi pericliteze confortul emoţional. De fapt, nu vrem să riscăm dificultăţi şi prejudicii care ne-ar pune sub semnul întrebării stima de sine şi identitatea noastră actuală.   Oare nu vom fi respinşi? Nu va ieşi la lumină faptul că nu suntem capabili, suficient de buni? Cum rămâne cu nevoia noastră de acceptare şi aprobare? Pentru a …

Gânduri pentru înnoirea vieţii (21)

…aşa să umblăm şi noi întru înnoirea vieţii. Romani 6:4 În inima omului darnic coboară vese­lia și buna dispoziție pentru că darul, mi­lostenia exprimă iubirea de Dumnezeu și de aproapele.   Pentru o inimă recunoscătoare nu este loc de lipsă, pentru că ce trăieşte ea este un prea plin şi o continuă revărsare. Găsim în această stare un sens adânc al vieţii, iar în acest sens o binefacere care ne face buni. Experimentăm viaţa ca pe un dar şi ne eliberăm de limitările unui ego preocupat exclusiv de sine.   Exerciţiul recunoştinţei configurează matricea care ne va permite să fim …

Capacitatea de a te deschide emoţional

Un proces terapeutic viabil, care să ajungă, într-adevăr, la o finalitate iar persoana să se vindece de o serie de traume, implică capacitatea acesteia de a-şi exprima într-o manieră autentică emoţiile. În esenţă este vorba de capacitatea persoanei de a se deschide emoţional, de a-şi asuma complexitatea trăirilor aşa cum sunt. Deschiderea emoţională nu este o simplă chestiune de opţiune (Gata, eu optez să mă deschid emoţional şi imediat m-am deschis!). Nu e aşa, pentru că a te deschide emoţional este o abilitate; ori o abilitate poţi să o ai sau să nu o ai. De aceea, un proces terapeutic …

Ajungă-i zilei fericirea ei (4) – Să lăsăm inima să fie centrul vieţii noastre

Nu ne naștem cu capacitatea de a iubi, așa cum nu ne naștem cu capacitatea de a ne hrăni, de a supraviețui pur și simplu prin propriile mijloace. Cineva trebuie să aibă grijă de noi pentru a ne dezvolta. Ne naștem însă cu nevoia de iubire și, evident, cu un potențial de a iubi. Iubirea răspunde nevoii noastre fundamentale de uniune. De multe ori însă, această nevoie legată de identitatea noastră cea mai profundă, de cea mai adâncă sensibilitate, este contrariată și ne simțim respinși și răniți. Durerea ne face să ne închidem și să ne îndepărtăm. Dezvoltăm mecanisme de …

Gânduri pentru înnoirea vieții (12)

…aşa să umblăm şi noi întru înnoirea vieţii. Romani 6:4 Pentru a putea trăi mulțumirea este esențial să mulțumesc, să fiu mulțumitor, conștient că tot ceea ce primesc este un dar și că de fapt nu am merite. Sănătatea, prosperitatea, talentele sunt expresia milei și iubirii lui Dumnezeu. Cine crede însă că i se cuvine, nu are de ce să mulțumească și prin urmare nu poate fi mulțumit. Atunci când etalăm pretenții și ne îndreptățim, ceea ce trăim este frustrarea, disconfortul și nemulțumirea. Chiar dacă viața noastră este plină de bunătăți, trăim ca niște persoane lipsite. Înțelegem astfel că mulțumirea …

Premisele unei schimbări autentice. Comunicarea, renunţarea la ego, comuniunea

Transcrieri din seria Seminariilor “Măiastra” O lucrare autentică, profundă, care să genereze cu adevărat schimbări, dincolo de faza de pregătire, schimbări care să se reflecte în viața persoanei într-un mod concret, vizibil, implică deschidere. Adică persoana să iasă din ea și să se arate, să se comunice pe sine, să se povestească pe sine, atât în ceea ce privește experiența emoțională, cât și în ceea ce privește unele credințe despre sine și despre viață. Lucruri care țin de istoria personală și pe care ajungi să le mărturisești, lucruri care te-au marcat cândva și pe care le-ai îngropat undeva în adâncul …

Gânduri pentru înnoirea vieţii (6)

…aşa să umblăm şi noi întru înnoirea vieţii. Romani 6:4 Să învățăm să facem din lucrurile de care ne este frică ceva atractiv și procesul dezvoltării noastre personale se va pune în mișcare. “Știu, înțeleg, dar îmi este frică și asta mă împiedică să acționez și să realizez lucrurile pe care mi le doresc și care simt că m-ar împlini”, iată o frază pe care, într-o variantă sau alta, am auzit-o de mii de ori, inclusiv la noi înșine.   Stagnăm pentru că pur și simplu refuzăm să învățăm, să învățăm în mod profund, evident. Rămânem la ceea ce știm, …

Gânduri pentru înnoirea vieţii (4)

…aşa să umblăm şi noi întru înnoirea vieţii. Romani 6:4 Nu mă pot simți în siguranță în izolare. Mă simt în siguranță în propria viață pentru că sunt în conexiune cu cineva. A fi (a mă simți) singur înseamnă a nu fi în siguranță. A fi (a mă simți) în siguranță înseamnă a experia o stare continuă de conexiune.   Acceptarea și susținerea din partea celorlalți capătă valoare și sens doar atunci când eu însumi am luat inițiativa de a-mi schimba viața. Altfel, cu tot ajutorul primit, rămânem în condiția de victime neputincioase, niște simpli asistați căutând permanent salvatori.   …

Paradoxurile vindecării (2) – Nevoia de a fi acceptat şi iubit

Există în mine o dorință de a fi acceptat, de a fi apreciat și iubit. Cu siguranță și Hitler avea o nevoie arzătoare de a fi iubit, pentru că în fond, vorbim de o nevoie universal umană. A nu fi iubit, pentru un copil, echivalează cu moartea, înseamnă să fii aruncat într-o condiție de abandon. Această perspectivă este cumplită și se trezește în noi o angoasă fundamentală de moarte, care trebuie rapid compensată, pentru că devine insuportabilă, deci trebuie să faci ceva ca să câștigi aprobarea și protecția părinților. Asta te scoate din angoasa fundamentală, din acea trăire de abandon …