Despre putere, slăbiciune şi vulnerabilitate

A-mi arăta sentimentele sau afecțiunea poate fi perceput ca o dovadă de slabiciune. Bine, dar ce este slăbiciunea, cum o definim?  A fi slab înseamnă a fi vulnerabil? Sigur că exprimarea sentimentelor se asociază cu o anumită vulnerabilitate pentru că implică deschidere. Dar cum privesc eu această vulnerabilitate? Dacă o privesc într-un mod absolut, sigur că atunci este periculos să te deschizi, devine o slăbiciune şi poţi fi rănit. Adică eu mă deschid, îmi arăt sentimentele şi tu râzi de mine. Cum aş putea să mă simt? Aş putea să mă simt rănit, evident. Dar lucul acesta se întâmplă daca …

ENEAGRAMA. Care este tipul tău de personalitate? (3)

TIPUL 1 • Excelenţa lor: rigoare personală şi idealuri elevate. Se raportează la un cod de comportament, fiind convins că trebuie să fie perfect pentru a fi acceptat. Tolerează greu imperfecţiunile, căutând permanent căi de ameliorare. Această percepţie acută a lucrurilor care nu merg îl fac să simtă furie, o furie care rămâne în interior, neexprimată ca dealtfel şi celelalte emoţii. Sunt persoane responsabile, iar munca trece înaintea plăcerii şi a exprimării dorinţelor. Este important să înveţe să observe lucrurile pozitive, să-şi dezvolte flexibilitatea şi să experimenteze plăcerea şi relaxarea. TIPUL 2 • Excelenţa lor: capacitatea de a iubi. Este …

Despre importanța celui de-al doilea gând                       

Motto: „Să punem gândul cel bun.” – Sf. Paisie Aghioritul „Sunt ok așa cum sunt” este o formulă generică. Arată, în primul rând, sensul în care este important să ne mișcăm. Dar dacă am spus de trei ori „sunt ok așa cum sunt” nu înseamnă chiar că ajungem să integrăm toate conflictele și zonele de umbră pe care le-am refulat până acum, să fim realiști! Procesul integrării umbrei, schimbarea convingerilor limitative și prelucrarea conflictelor profunde este o lucrare cărămidă cu cărămidă, bucată cu bucată. Construcția acestei case a sufletului se face într-o logică asemănătoare cu aceea a unei case obișnuite: …

ENEAGRAMA, model psiho-spiritual (2) – VIDEO

Din ce în ce mai multe persoane sunt preocupate în a stabili o punte între dezvoltarea psihologică și viața spirituală; între personalitate și exprimarea ei adecvată în lume, pe de o parte, și lumea sufletului conectată la divin și eternitate, pe de altă parte. Pentru omul contemporan deconectat în mod dramatic de sine și de sacru, Enegrama este un instrument care permite: • La nivel psihologic să conștientizăm că personalitatea noastră este blocată într-un comportament condiționat; • La nivel spiritual să stabilim repere pentru a ne regăsi esența profundă a ființei noastre, accesul la sens. Ea devine astfel un model …

Mă iubesc și mă accept așa cum sunt

Este important să înveți să te iei în brațe fără motiv, practic să te iubești așa cum ești. Până la urmă, dacă iubesc un om, nu-l iubesc cu un motiv. Îl iubesc, pur și simplu. Iubirea nu e motivată. Doar în această logică putem ajunge să ne bucurăm și să savurăm viața. Asta nu înseamnă să accept orice de la oricine, oricând, oricum. Nu. Asta nu înseamnă că, dacă-mi iubesc copiii, accept orice de la ei chiar și să fie lipsiți de bun simț. Nu, nu accept așa ceva. Le spun: „Aveți grijă! Eu cu așa ceva nu sunt de …

Capacitatea de a te deschide emoţional. Moduri ale stării de bine și cum să le dobândim (3)

Care este cea mai elevată stare de bine? Evident, fericirea este cea mai elevată stare de bine. Omul este într-o continuă căutare a stării de bine. De aceea putem vorbi despre ceea ce se numește zona de confort. Problema este că în mod frecvent în zona noastră de confort imediat, foarte multe nevoi rămân nesatisfacute, şi atunci trăim stări conflictuale în raport cu aceasta zonă de confort. Cea mai elevată stare de bine este fericirea, dar de multe ori o căutăm și o confundăm cu zona de confort imediat și în felul acesta, în mod paradoxal, pierdem contactul cu această …

Capacitatea de a te deschide emoţional. Reconfigurare și stare de bine (2)

Starea de bine este o nevoie și prin urmare devine o căutare permanentă. A te simţi bine este o nevoie. Dar pentru că nu s-au creat condiţiile astfel încât să ne simțim bine din interior, am dezvoltat tot felul de dependenţe. Adică tot felul de plăceri substitutive, care încet, încet devin dependenţe şi nişte probleme în sine. Aceasta ar putea să fie una dintre consecinţele faptului că nu intrăm în contact direct și în mod conştient cu emoţiile  noastre primare, cu emoţiile noastre princeps care ne permit să ne conectăm cu nevoile noastre profunde, autentice, ontologic îndreptățite. O altă consecinţă …

Capacitatea de a te deschide emoţional. Semnificații și implicații (1)

Un proces terapeutic viabil, care să ajungă, într-adevăr, la o finalitate iar persoana să se vindece de o serie de traume, implică capacitatea acesteia de a-şi exprima într-o manieră autentică emoţiile. În esenţă este vorba de capacitatea persoanei de a se deschide emoţional, de a-şi asuma complexitatea trăirilor aşa cum sunt. Deschiderea emoţională nu este o simplă chestiune de opţiune (Gata, eu optez să mă deschid emoţional şi imediat m-am deschis!). Nu e aşa, pentru că a te deschide emoţional este o abilitate; ori o abilitate poţi să o ai sau să nu o ai. De aceea, un proces terapeutic …

Simple cugetări…

Confruntarea, cheia oricărei schimbări Confruntarea se practică când status quo-ul nu mai e acceptabil. Atitudinea în confruntare este nu-mi place şi vreau altceva, lucrul acesta nu corespunde nevoilor mele. Este mijlocul cel mai direct şi eficace pentru a obţine o schimbare, pentru că permite o raportare directă la tine însuţi, să-ţi înţelegi conflictele și aşteptările şi să te ocupi de acest lucru. Astfel, confruntarea devine punctul de plecare pentru o mai bună înţelegere de sine, dar și o premiză pentu o mai bună înțelegere cu ceilalți. Dacă nu vă confruntaţi, nu veţi opera nicio schimbare. Confruntarea debutează în sânul propriei persoane: …

Manifest pentru înnoirea vieții

Recunosc că în viața mea există suferință, blocaje, greșeli și probleme nerezolvate. Îmi asum răul pe care l-am făcut și mi l-am făcut, sabotându-mă în diverse împrejurări. Îmi pare rău, regret, cer iertare și mă iert pentru greșelile trecute. Înțeleg că nu am știut, nu am putut sau mi-a fost prea frică să fac altfel. Acum îmi dau voie să mă schimb și să-mi înnoiesc viața. Sunt conștient că este posibil și că am acces la resursele necesare pentru a realiza acest lucru. Sunt hotărât să schimb în bine lucrurile din viața mea, să mă dezvolt și să-mi împlinesc vocația. …

Cunoașterea este un dar care vine prin Iubire

În ultimă instanță, cunoașterea este un dar care vine prin iubire atunci când Dumnezeu coboară în inima ta, în sufletul tău. Scopul vieții este dobândirea Duhului Sfânt, spunea Sfântul Serafim de Sarov. Atunci înțelegi cu adevărat. Celelalte înțelegeri sunt relative, sunt aproximative, sunt cum spunea apostolul Pavel ca în ghicitură, adică sunt niște înțelesuri nu neapărat greșite, dar oarecum deformate, limitate, aproximative. Privește la orice model uman! Eu personal am studiat modele umane și chiar le apreciez pe unele dintre ele și consider că sunt utile, dar sunt aproximative, sunt relative, ca orice hartă. Harta nu e teritoriul. Deci adevărata cunoaștere …

Ce presupune „înnoirea minţii“, metoda inventată de un psiholog român prin care elimini convingerile care te împiedică să ai succes (INTERVIU)

Interviu acordat site-ului Adevărul.ro Cu peste 25 de ani de experienţă, psihologul Daniel Fusărea a pus la punct o metodă standardizată de „Înnoire a minţii“. Procesul urmăreşte demontarea convingerilor limitative care nu permit dezvoltarea oamenilor la adevăratul potenţial. Trăim într-o epocă în care dezvoltarea personală a devenit o obsesie a omului contemporan. Căutăm metode de a ne fi mai bine, mai frumos, mai prosper. Şi în România există o şcoală a dezvoltării personale, iar Daniel Fusărea, cu o experienţă de peste 25 de ani în coaching şi acompaniere, este chiar unul din pionierii acestui domeniu în ţara noastră. Mai mult decât …

Umbra și negarea de sine

Ceea ce nu acceptăm la noi sau, altfel spus, ceea ce nu integrăm ne controlează comportamentul și se proiectează asupra unei alte persoane. Epictet a fost un filosof antic, stoic, acceptat ca precursor al terapiilor cognitive actuale. Cea mai cunoscută propoziție pe care a rostit-o Epictet, în timpul vieții sale, sau considerată ca fiind cea mai importantă, a fost aceasta: „nu evenimentele sunt cele care ne influențează ci felul în care noi le interpretăm pe ele”. Cu alte cuvinte, singuri ne facem rău, atunci când ne facem rău. Altfel spus, omul nu poate să-și facă rău decât singur. Această idee o …

Gândul care aduce stresul. Și cum poate fi el evitat

Transcrieri din seria Seminariilor ‘Măiastra’ Există o relație fundamentală între gânduri și stres. Când apare stresul putem vorbi despre un gând irațional care se află în spatele lui. Dacă acest gând n-ar exista, atunci n-ar mai fi nici stres. Mai precis poarta de intrare în stres este un gând care se numește driver și pe care îl putem traduce ca mesaj conducător sau mesaj constrângător, pentru că are și această funcție de a constrânge comportamentul persoanei. De a-l determina să intre într-o conduită mecanică, care de fapt reprezintă o secvență de stres. Spre exemplu, dacă persoana gândește că trebuie să …

Prin credinţă căpătăm stimă de sine, iar prin smerenie devenim mai buni (INTERVIU)

Interviu realizat de Claudiu Târziu pentru blogul personal Conştient sau nu, fiecare tânjim după un echilibru sufletesc, după un senin al vieţii, în lumina căruia să ne putem împlini profesional, familial, ca oameni. De cele mai multe ori, dacă nu chiar întotdeauna, această linişte interioară, care se va răsfrânge binefăcătoare şi spre cei din preajma noastră, este greu de obţinut fără sprijin din partea altcuiva. Dar cei mai mulţi cerem ajutorul numai în momente de mare încercare, când realizăm efectiv că nu mai găsim singuri soluţii pentru a ieşi din impas. Unii apelează la psihologi, alţii la duhovnici. De vreo …

Eu sunt centrul problemei. Să ne lăsăm părinții în pace!

Toți trecem printr-o nevroză relațională cu părinții și vindecarea noastră personală depinde într-o foarte mare măsură de vindecarea relației cu părinții. Sunt esențiale trei lucruri în acest tip de relație: acceptarea, iertarea și iubirea. Este important să îi acceptăm așa cum sunt, chiar dacă uneori unele lucruri ne pot mâhni la ei, cum ar fi neputințele lor. Este important să îi iertăm pentru răul pe care ni l-au făcut, în concepția noastră, și astfel, să-i putem iubi. Aceasta înseamnă implicit să ne vindecăm pe noi înșine. Prin urmare, vindecă-te tu pe tine mai întâi și se vor vindeca și părinții tăi. …

Drumul către sine. Cum să-ţi prelucrezi FURIA (Atelier)

Transcrieri din seria Seminariilor ‘Măiastra’ – Am un sentiment ciudat de furie, nervozitate după un conflict în trafic. Un sentiment de tensiune, de vinovăție, chiar dacă s-a consumat momentul. Am avut o descărcare nervoasă și apoi m-am simțit vinovat că m-am comporta aşa. Şi sunt nişte sentimente complexe și contradictorii. Stăteam toţi la rând, și alţii treceau pe lângă mine. Mă înfuria la culme. Dar tot eu m-am simţit vinovat și mă întreb de ce. – Pentru că ai un supra eu care nu e de acord cu lucrurile astea. – Da, totuşi m-a surprins, căci de obicei nu reacţionez …

PIM: Întrebări privind convingerile personale (10)

Aceste întrebări pot scoate la lumină gânduri și credințe – adevărate sisteme de convingeri – care ne-au ghidat existența până în prezent. Identificarea convingerilor este primul moment în Procesul înnoirii minții, iar întrebările sunt un suport esențial în acest demers. Elementul central al procedeului de restructurare pe care îl propunem este reprezentat de întrebările esențiale. Aceste întrebări care stau la baza procesului de invalidare al vechilor convingeri iraționale reprezintă, de asemenea, criteriul de validare pentru noile convingeri, raționale și adaptative. Întrebările esențiale sunt acele întrebări care ne permit să conștientizăm care este de fapt natura gândurilor și convingerilor noastre. Sunt …

TIPARELE: Noi le facem pe ele sau ele “ne fac” pe noi? (1)

Transcrieri din seria Seminariilor “Măiastra” Se vorbeşte frecvent în viaţa de zi cu zi, viaţa profesională, în viaţa noastră relaţională în sensul relaţiilor de cuplu, dar într-un context de psihoterapie, de coaching, vorbim despre tipare. Adică despre moduri stabile de funcţionare, moduri de a fi; moduri de a fi în comportamentele noastre, în decizii, în felul în care gândim, în felul în care simţim. Şi de multe ori ajungem să ne dăm seama de existenţa acestor moduri de a fi, dar din care constatăm cu multă îngrijorare că nu putem ieşi. Adică realizăm că avem nişte moduri de a fi …

SEMINAR – “PROCESUL INNOIRII MINTII”, 3 şi 10 noiembrie, Bucureşti

Te invitam sa participi la o noua serie de 6 seminarii “Procesul Innoirii Mintii” a cate doua ore si jumatate fiecare. In cadrul seminariilor vom putea pune in discutie si restructura credinte irationale ce ne limiteaza evolutia personala. La aceste ateliere pot participa si persoane care nu au mai lucrat efectiv cu procesul si care doresc sa-si identifice sau sa-si restructureze anumite convingeri limitative. Participantii la ateliere pot lucra la flip-chart convingeri proprii, pot vedea alti colegi la lucru, pot sa-si identifice credinte proprii si sa le puna in discutie, etc. Program ateliere: Bucuresti: Sambata, 3 noiembrie, ora 9:00 – …

Premisele unei schimbări autentice. Comunicarea, renunţarea la ego, comuniunea (2)

Transcrieri din seria Seminariilor “Măiastra” …Deci noi suntem invitaţi să trecem prin aceste condiţii care pun o anumită frână în procesul nostru. Nu trebuie să aşteptăm frica sau ruşinea pentru ca noi să ne începem procesul, deoarece acestea nu o să dispară niciodată. Suntem în situaţia de a porni de la o condiţie imperfectă, cu nişte date imperfecte. Şi aceste date imperfecte au nevoie de o asumare. Avem nevoie să trecem prin ele, de o condiţie iluzorie de onorabilitate, pe care încercăm să ne-o păstrăm şi pe care, în realitate nu o avem. Adică să nu se creadă despre mine …

Premisele unei schimbări autentice. Comunicarea, renunţarea la ego, comuniunea (1)

Transcrieri din seria Seminariilor “Măiastra” O lucrare autentică, profundă, care să genereze cu adevărat schimbări, dincolo de faza de pregătire, schimbări care să se reflecte în viața persoanei într-un mod concret, vizibil, implică deschidere. Adică persoana să iasă din ea și să se arate, să se comunice pe sine, să se povestească pe sine, atât în ceea ce privește experiența emoțională, cât și în ceea ce privește unele credințe despre sine și despre viață. Lucruri care țin de istoria personală și pe care ajungi să le mărturisești, lucruri care te-au marcat cândva și pe care le-ai îngropat undeva în adâncul …

Despre utilitatea ambivalenţelor

Transcrieri din seria Seminariilor “Măiastra” Viața are aspecte tragice, viața sfârșește întotdeauna prost, adică la cimitir. Dar este loc și de bucurie, de bine, de stare de bine, este loc și de spirit, și locul ăsta depinde și de noi. Cât înțelegem noi să-i facem binelui loc în viața noastră, pentru că până la urmă nu este doar o chestie de conjunctură, ci este și o chestie de alegere. Contează foarte mult și în ce direcție privim. Eu fac eforturi în sensul acesta. Mă căznesc să privesc în direcția binelui cât mai mult timp cu putință. Nu-mi iese întotdeauna, mărturisesc… …

Despre naturaleţea afectivităţii. Cum scăpăm de emoţiile reziduale (VIDEO)

Transcrieri din seria Seminariilor “Măiastra” Schimbarea implică, în primul rând, gândurile, credințele noastre, dar și emoțiile noastre. Multe dintre emoțiile noastre sunt reprimate, refulate și acoperite de alte emoții, iar aceste emoții de acoperire devin nişte simptome, pentru că nu sunt nişte emoții autentice. Într-un asemenea context, sigur că este important să ne eliberăm de aceste emoții reziduale, emoții reprimate, astfel încât să ne recăpătăm naturalețea afectivității. Dacă la un nivel mai profund există o rană, există o durere, există o suferință, sigur că va exista o emoție de acoperire, cum ar fi mânia sau frica, și atunci, sigur că …