ENEAGRAMA. Care este tipul tău de personalitate? (3)

TIPUL 1 • Excelenţa lor: rigoare personală şi idealuri elevate. Se raportează la un cod de comportament, fiind convins că trebuie să fie perfect pentru a fi acceptat. Tolerează greu imperfecţiunile, căutând permanent căi de ameliorare. Această percepţie acută a lucrurilor care nu merg îl fac să simtă furie, o furie care rămâne în interior, neexprimată ca dealtfel şi celelalte emoţii. Sunt persoane responsabile, iar munca trece înaintea plăcerii şi a exprimării dorinţelor. Este important să înveţe să observe lucrurile pozitive, să-şi dezvolte flexibilitatea şi să experimenteze plăcerea şi relaxarea. TIPUL 2 • Excelenţa lor: capacitatea de a iubi. Este …

Despre importanța celui de-al doilea gând                       

Motto: „Să punem gândul cel bun.” – Sf. Paisie Aghioritul „Sunt ok așa cum sunt” este o formulă generică. Arată, în primul rând, sensul în care este important să ne mișcăm. Dar dacă am spus de trei ori „sunt ok așa cum sunt” nu înseamnă chiar că ajungem să integrăm toate conflictele și zonele de umbră pe care le-am refulat până acum, să fim realiști! Procesul integrării umbrei, schimbarea convingerilor limitative și prelucrarea conflictelor profunde este o lucrare cărămidă cu cărămidă, bucată cu bucată. Construcția acestei case a sufletului se face într-o logică asemănătoare cu aceea a unei case obișnuite: …

ENEAGRAMA, instrument de cunoaştere a personalităţii (1) – VIDEO

Eneagrama este un instrument de cunostere a personalității bazat pe existența a 9 tipuri umane. Acesta ne permite să desenăm o hartă riguroasă pentru un parcurs al dezvoltării personale încununat de succes. Utilizez Eneagrama de aproape 20 de ani în activitatea mea de coaching și dezvoltare personală, aceasta permițându-mi să-mi organizez informația într-un mod pertinent și în același timp să intuiesc trasee pentru o evoluție personală viabilă. În anul 2005 am creat primul grup de studiu aprofundat al Eneagramei din România, iar acum putem vorbi despre o adevărată școală, o școală românească de Eneagrama. Predau Eneagrama în cadrul unor formări de coaching cu …

Mă iubesc și mă accept așa cum sunt

Este important să înveți să te iei în brațe fără motiv, practic să te iubești așa cum ești. Până la urmă, dacă iubesc un om, nu-l iubesc cu un motiv. Îl iubesc, pur și simplu. Iubirea nu e motivată. Doar în această logică putem ajunge să ne bucurăm și să savurăm viața. Asta nu înseamnă să accept orice de la oricine, oricând, oricum. Nu. Asta nu înseamnă că, dacă-mi iubesc copiii, accept orice de la ei chiar și să fie lipsiți de bun simț. Nu, nu accept așa ceva. Le spun: „Aveți grijă! Eu cu așa ceva nu sunt de …

Povestea FRICII

La o privire atentă putem constata că existenţa noastră implică în mare măsură o mişcare între nevoia fundamentală de siguranţă, de supraviețuire – în fond, şi o nevoie de creştere şi libertate. Nevoia de siguranţă este universal umană, prin urmare firească şi îndreptăţită. Nimeni nu poate să spună că nu are nevoie să se simtă protejat faţă de pericole care îi pot leza integritatea. A avea o bază de siguranţă este o exigenţă ontologică pe care ne construim întregul edificiu al vieţii. În mod normal, aceasta se creează în relaţiile fundamentale de ataşament pe care le construim în copilărie cu părinţii …

Capacitatea de a te deschide emoţional. Moduri ale stării de bine și cum să le dobândim (3)

Care este cea mai elevată stare de bine? Evident, fericirea este cea mai elevată stare de bine. Omul este într-o continuă căutare a stării de bine. De aceea putem vorbi despre ceea ce se numește zona de confort. Problema este că în mod frecvent în zona noastră de confort imediat, foarte multe nevoi rămân nesatisfacute, şi atunci trăim stări conflictuale în raport cu aceasta zonă de confort. Cea mai elevată stare de bine este fericirea, dar de multe ori o căutăm și o confundăm cu zona de confort imediat și în felul acesta, în mod paradoxal, pierdem contactul cu această …

Capacitatea de a te deschide emoţional. Reconfigurare și stare de bine (2)

Starea de bine este o nevoie și prin urmare devine o căutare permanentă. A te simţi bine este o nevoie. Dar pentru că nu s-au creat condiţiile astfel încât să ne simțim bine din interior, am dezvoltat tot felul de dependenţe. Adică tot felul de plăceri substitutive, care încet, încet devin dependenţe şi nişte probleme în sine. Aceasta ar putea să fie una dintre consecinţele faptului că nu intrăm în contact direct și în mod conştient cu emoţiile  noastre primare, cu emoţiile noastre princeps care ne permit să ne conectăm cu nevoile noastre profunde, autentice, ontologic îndreptățite. O altă consecinţă …

Manifest pentru înnoirea vieții

Recunosc că în viața mea există suferință, blocaje, greșeli și probleme nerezolvate. Îmi asum răul pe care l-am făcut și mi l-am făcut, sabotându-mă în diverse împrejurări. Îmi pare rău, regret, cer iertare și mă iert pentru greșelile trecute. Înțeleg că nu am știut, nu am putut sau mi-a fost prea frică să fac altfel. Acum îmi dau voie să mă schimb și să-mi înnoiesc viața. Sunt conștient că este posibil și că am acces la resursele necesare pentru a realiza acest lucru. Sunt hotărât să schimb în bine lucrurile din viața mea, să mă dezvolt și să-mi împlinesc vocația. …

Cum să-ţi deblochezi potenţialul de afirmare

Să lucrăm cu umbrele și convingerile noastre limitative! Există o legătură între conţinutul umbrelor noastre psihologice şi convingerile pe care le avem. Credinţele și conţinuturile umbrei – mă refer la credinţele iraţionale limitative – se creează cam în acelaşi context. Adică originea unei umbre şi respectiv originea unei credinţe se află într-un eveniment care marchează persoana, chiar într-un eveniment traumatic, într-un context care ne condiţionează. Spre exemplu, putem avea aici o interdicţie de genul să nu te afirmi, din care să rezulte o credinţă: dacă te afirmi vei fi respins. Astfel, potenţialul de afirmare al persoanei ajunge să fie reprimat, să fie …

Cum să îți vindeci NEVROZA prin acceptarea vulnerabilității (Atelier)

Transcrieri din seria Seminariilor ‘Măiastra’ -Există o perioadă din copilăria mea pe care am acoperit-o, studiind, învăţând, cultivându-mă. Ma simţeam foarte izolată în situaţia aceea față de copiii de vârsta mea și neputincioasă că nu puteam să fac ce ziceau ei, iar lucrul acesta mă făcea să mă simt ruşinată. -În spatele sentimentului de izolare este cineva care aşteaptă sa fie recunoscut și acceptat. Disperarea pe care o putem trăi este expresia cuiva care se simte respins, care este negat sau chiar urât. În felul acesta, trăieşte un sentiment profund de singurătate. -Parca toată identitatea mea cea adevăratăe acolo. -Las-o sa vorbească, …

Reperele normalității. Cele trei cadre ale vieții

Transcrieri din seria Seminariilor ‘Măiastra’ Orice condiție de patologie se exprimă în aceste trei aspecte: necredința, ura, deznădejdea. Și orice recuperare implică întoarcerea omului la credință, la iubire și la nădejde. Asta este starea firească, asta e starea de normalitate și de echilibru a ființei umane, ancorarea în aceste condiții ale Duhului – credința, iubirea și nădejdea. O să vedeți că în orice patologie există un derapaj de la această treime. O altă triadă ar fi legată de cadrele vieții. Noi trăim în trei cadre mari și late. Nu există două, nu există patru, există trei. Este situația socială când …

PIM: Întrebări privind comportamentele, acțiunile și obiceiurile (11)

Ce comportament aș putea să-mi formez astfel încât să-mi permită să mă dezvolt și să-mi creez deprinderi utile; ce comportament aș putea să-mi dezvolt astfel încât să promoveze sănătatea, starea de bine, chiar dacă la început ar reprezenta un disconfort și mi-ar activa o anumită anxietate. Ce comportament benefic pe care deja îl exersezîntr-o anumită măsură ar fi de dorit să aprofundez, implicându-mă mai mult și depunând mai mult efort pentru a mă dezvolta și pentru a-mi întări sănătatea? La ce comportament ar fi de dorit să renunț, pentru că îmi sabotează activitatea, relațiile și îmi afectează sănătatea, chiar dacă …

PIM: Dimensiunea relațională – Componentă esențială în procesul satisfacerii nevoilor (9)

Nevoile umane și procesul comunicării O adevărată „artă a conversației” se întemeiază pe capacitatea și disponibilitatea mea de a fi garantul unei bune comunicări și anume de a merge în mod constant în întâmpinarea nevoilor interlocutorului fără ca acest lucru să mă frustreze în raport cu propriile mele nevoi. Acest lucru implică în mod evident parcurgerea unui proces de vindecare și dezvoltare personală care să mă conducă la o condiție de congruență personală și armonie de sine.Condiția darului. De la poziția egocentrică la poziția altruistă „Dăruind vei dobândi” și „poartă-te cu ceilalți, așa cum vrei să se poarte ei cu tine” …

Carieră sau vocaţie?

Transcrieri din seria Seminariilor “Măiastra” Un fenomen foarte răspândit în ziua de astăzi este legat de carieră, să faci o carieră. Eu îi garantez celui care vrea să facă o carieră că nu va scăpa de frustrare. Atâta timp cât va vrea să facă o carieră, va fi frustrat. Pentru că a face carieră este ceva fără un punct terminus în raport cu care eşti tot timpul într-un decalaj, şi vei fi frustrat. Altceva este să-ţi urmezi vocaţia, pentru că nu trebuie să cauţi nu ştiu unde, nu trebuie să cauţi ceva pe Wall Street sau la Londra sau nu …

TIPARELE: De la gânduri parazite la atitudini viabile  (3)

Transcrieri din seria Seminariilor “Măiastra” Prin urmare dacă este o condiţionare ca aceasta, mai pot fi alte sute şi mii de condiţionări. Ca această credinţă mai pot fi alte sute şi mii de credinţe asemănătoare, care ne limitează existenţa şi produc tot felul de gânduri parazite care ne încarcă mintea şi care nu au calitate adaptativă. Ne-am obişnuit cu aceste gânduri parazite, încât nu mai facem nimic să le îndepărtăm sau să le îndreptăm sau să le selectăm. Pur şi simplu le lăsăm să vină spre noi şi să ne umple universul conştiinţei. Ce faci acasă cu nişte resturi alimentare, …

TIPARELE: Dezinvestirea condiţionărilor. Ieşirea din confort (2)

Transcrieri din seria Seminariilor “Măiastra” Ce e de făcut? Să înţelegem că psihoterapia implică o decizie lăuntrică foarte fermă legată de schimbare. Asta implicând o serie de aspecte care ţin de gânduri, emoţii, comportamente, certitudini care ţin de un mod particular de a ne orienta atenţia spre noi şi ceilalţi, implică, deasemenea, eforturi speciale. Situaţia aceea despre care se vorbeşte în mod obişnuit de a ieşi din zona de confort, a face un efort şi de a răbda stări neplăcute, stări de disconfort. Când suntem contrariaţi de viaţa, adică când viaţa ni se arată altfel decât vrem noi, când viaţa …

TIPARELE: Noi le facem pe ele sau ele “ne fac” pe noi? (1)

Transcrieri din seria Seminariilor “Măiastra” Se vorbeşte frecvent în viaţa de zi cu zi, viaţa profesională, în viaţa noastră relaţională în sensul relaţiilor de cuplu, dar într-un context de psihoterapie, de coaching, vorbim despre tipare. Adică despre moduri stabile de funcţionare, moduri de a fi; moduri de a fi în comportamentele noastre, în decizii, în felul în care gândim, în felul în care simţim. Şi de multe ori ajungem să ne dăm seama de existenţa acestor moduri de a fi, dar din care constatăm cu multă îngrijorare că nu putem ieşi. Adică realizăm că avem nişte moduri de a fi …

De la tectonica fricii la dinamica patimilor (VIDEO)

Transcrieri din seria Seminariilor “Măiastra” Frica în anumite situaţii e un semnal care te protejează de riscuri şi e bine să ţii cont! Nu te urci pe vas dacă afară e furtună. Dacă eşti neînfricat, adică dacă nu simţi frica, poţi să o faci, dar o să te coste! Dar nici să îţi cultivi frica, şi să dezvolţi comportamente consecutive acestei frici pornind de la o chestie imaginativă! Nu realitatea ne ghidează viaţa, ci imaginaţia. Şi atunci frica nu mai e adaptativă, e neadaptativă, pentru că nu pleacă de la furtună, ci de la imaginaţie. E important să ajungem la …

Principii universale ale schimbării. Umbra şi credinţele iraţionale (1)

Transcrieri din seria Seminariilor “Măiastra” În contextul credinţelor iraţionale noi suntem nişte persoane care ştiu. Noi ştim cum e cu viaţa asta… Oamenii care susţin o credinţă sunt oameni competenţi, nu sunt oameni care nu ştiu. În contextul acesta vorbim despre o poziţie chiar de autoritate. Ştiţi, copilul nu ştie. De aceea, copilul, în sensul autentic, este liber. Trăieşte în mod liber momentele, trăieşte în mod liber relaţiile, trăieşte în mod liber emoţiile. Şi viaţa este o succesiune de momente, este o succesiune de trăiri, lucrurile vin şi trec. Şi viaţa se împrospătează, se înnoieşte, cu fiecare moment. În felul …

PIM: Ce sunt convingerile şi cum pot fi ele adaptate (5)

Convingerile sunt baza noastră de înțelegere, suportul nostru de cunoaștere, dar și de decizie în raport cu acțiunile noastre. Acestea sunt adevărate forțe care ne ghidează comportamentul și ne influențează profund modul în care ne elaborăm deciziile, fiind o gândire cristalizată investită cu valoare de adevăr. Convingerile și deciziile pe care le elaborăm în raport cu acestea ne conduc la scenarii previzibile în ceea ce privește viața noastră.  Aceste convingeri străbat ca un fir roșu povestea vieții noastre susținând moduri adecvate de satisfacere a nevoilor fundamentale îndreptățite sau dimpotrivă, împiedicând într-o măsură mai mică sau mai mare satisfacerea acestora și afectând …

PIM: Procesul Înnoirii Minții propune un model simplu de înțelegere a umanului (4)

Procesul înnoirii minții propune un model simplu de înțelegere a umanului privind problemele care apar în viața noastră datorită convingerilor iraționale pe care ni le-am format. Aceste convingeri au implicații majore asupra deciziilor și comportamentelor noastre și implicit asupra felului în care înțelegem să ne satisfacem nevoile. De asemenea, emoțiile noastre sunt influențate direct de aceste convingeri. Noi putem exercita un control ridicat asupra gândurilor și sistemului nostru de convingeri și, prin urmare, și asupra celorlalte condiții semnificative menționate mai sus: nevoi, comportamente, emoții. Modelul are în vedere raporturile care se stabilesc între aceste dimensiuni esențiale ale umanului și implicațiile …

PIM: Un univers lăuntric înnoit, un pământ nou… (3)

Și să nu vă potriviți cu acest veac, ci să vă schimbați prin înnoirea minții, ca să deosebiți care este voia lui Dumnezeu, ce este bun și plăcut și desăvârșit. – Romani 12, 2 Introducere Nu putem schimba o structură atâta timp cât ne agățăm de ea ca de o resursă salvatoare. Agață-te de ceea ce ești și vei rămâne ceea ce ești.Nu putem schimba un efect care deja s-a produs, este evident, dar putem schimba efectul următor operând o schimbare asupra cauzei prin schimbarea minții. Viața noastră este o expresie a tiparelor subconștiente, care au pentru noi valoare de …

PIM: “Procesul înnoirii minții”, procedeu de restructurare cognitivă și dezvoltare personală (2)

Această lucrare conține prezentarea unui procedeu de restructurare cognitivă și dezvoltare personală pe care l-am intitulat “Procesul înnoirii minții” și care este în mod fundamental în acord cu principiile abordărilor cognitive, raționale. Procedeul are în vedere “aici și acum” convingerile disfuncționale care ne produc suferință și ne îngrădesc posibilitățile de exprimare. O convingere care mă împiedică să mă adaptez la realitate și să îmi împlinesc potențialul este în mod evident greșită. O asemenea convingere îmi limitează registrul funcțional, iar viața se derulează pe măsura percepțiilor pe care acea convingere le generează. Dorința de a-mi schimba viața în bine nu reprezintă aproape …

PIM: De la discursurile motivaționale la posibilitatea schimbării (1)

Discursurile motivaționale nu schimbă oamenii. Ele pot fi în cel mai bun caz începutul unei lucrări personale, care necesită ani de muncă sistematică cu sine.  Daniel Fusărea  Există astăzi un curent foarte puternic, cel puțin în SUA, acela al comunicării motivaționale. Sunt comunicatori motivaționali celebri, capabili să umple săli imense. De asemenea, au apărut filme cu tematică motivațională sau inspirațională (vezi seria “Rocky” și altele). M-am întrebat care ar putea fi esența oricărui discurs motivațional, la ce poate fi redus acesta, fie că este un discurs al lui Tony Robbins fie că este încercarea unui părinte de a-și convinge copilul să …