Aportul emoțiilor poate fi considerat unul major în procesul de adaptare la exigențele vieții. Acestea ne permit sa fim mai conștienți, mai abili din punct de vedere mental și mai capabili să depășim momentele dificile, atunci cand ne confruntăm cu acestea
Spunea cineva ca pentru a avea libertatea de a alege, pe langa o buna functionare cognitiva si actionala, trebuie sa aiba și libertatea de a simți.
Este evident ca pentru a ne exersa cu adevărat libertatea, avem nevoie sa dobandim și o buna sanatate emoțională. Doar așa putem vorbi despre inteligența emoțională. Tulburările emoționale, blocajele, excesele și deficitele de orice fel ne limitează posibilitatea de acțiune și, implicit, rezilienta.
Într-o societate confruntată cu incertitudini majore, sănătatea emotionala a devenit o tema foarte actuala.
Cum sa facem fata incercarilor personale și sociale astfel incat sa ne pastram integritatea sufletească? Cum sa ne cultivăm starea de bine, menținându-se pe o traiectorie evolutiva in viata noastra? Iată întrebări cărora va trebui sa le găsim un răspuns potrivit.
Este evident că sănătatea emoțională nu este un lucru ușor de dobândit. A fi sanatos emoțional implica adoptarea unui ansamblu de atitudini congruente cu nevoile noastre fundamentale și comportamente adecvate în raport cu diversitatea situațiilor în care suntem implicați. Este necesara o lucrare pe toate planurile: fizic, relational, spiritual respectiv cognitiv, comportamental și motivational. Va fi important sa invatam sa ramanem deschisi emoțional uneori, în pofida fricii și chiar a durerii.
A fi sanatos emoțional înseamnă să-ți acorzi șansa sa reusesti în propria viata pe toate planurile și implicit sa cunosti starea de bine, plăcerea și bucuria! De asemenea, vom putea valorifica potențialul compasiunii și al empatiei în relațiile umane, tinand cont de aspectele personale in interacțiunile cu ceilalți.
CARACTERISITICI ALE SĂNĂTĂȚII EMOȚIONALE
Persoanele cu o buna sanatate emoțională:
1. Au renunțat în mod conștient și voluntar la conduitele de autosabotaj.
2. Au învățat să se trateze cu respect.
3. S-au eliberat de obiceiuri dăunătoare.
4. Cultiva comportamente care îi hrănesc starea de bine.
5. Binele pe care înțeleg să îl cultive în viața lor este unul ecologic – fără să-i afecteze pe ceilalți.
6. Raman în conexiune cu ceilalți chiar dacă uneori se retrag în solitudine pentru a lucra la propria creație de sine.
7. Se pot bucura de momente de plăcere, fără sa se simta rusinati sau vinovați.
8. Fac alegeri constructive, congruente cu nevoile și în acord cu binele si viața.
9. Sunt conștienți de propriile sentimente, dar și de ale celorlalți.
10. Sunt capabili sa creeze o legătură funcțională dintre comunicare și emoții.
11. Manifestă empatie și compasiune fata de ceilalți oameni.
12. Sunt spontani, flexibili și productivi pentru ca pot avea acces imediat la trăirile lor autentice.
13. Se pot proteja, păstrând distanța, atunci cand cineva incearca să-i manipuleze.
14. Se simt responsabili pentru acțiunile lor și pentru viețile lor în general.
15. Sunt capabili să gândească multiopțional, astfel incat sa facă față cu bine într-o multitudine de situații.
16. Au capacitatea să-și asume efortul și implicațiile pentru alegerile pe care le fac.
17. Sunt capabili sa construiască relații semnificative pe termen lung.
18. Pot stabili noi relații atunci cand se afla într-o nouă comunitate.
19. Pot incheia relatii care nu au perspectiva si pentru care ar trebui sa plătească un preț prea mare.
20. Au, în general, răspunsuri adecvate atunci cand se confruntă cu situații periculoase.
21. Sunt în mod conștient preocupați de cunoașterea de sine și se folosesc de ea pentru a-si imbunatati atitudinile, comportamentele și experiențele emoționale.
22. Sunt preocupați să-și descopere conditionarile limitative si să adopte atitudini noi, adaptative, pe care sa le practice în mod consecvent.
23. Cauta sa se elibereze de durerile vechi pentru a putea sa creeze, astfel, relațiile actuale.
24. Își construiesc o identitate proprie, distinctă de a celorlalți, pe care o asumă deplin.
25. Își asumă relațiile semnificative, mergând dincolo de frică și mânie.
26. Pot sa spuna “nu” situațiilor care nu sunt bune pentru ele.
27. Au locuri de munca și prestează activități care le aduc satisfacții și le oferă un sentiment de împlinire.
28. Se regasesc în ceea ce fac, astfel incat pot fi plini de energie și productivi.
29. Pot fi receptivi la feedback-urile constructive și dispuși să se corecteze atunci cand este cazul.
30. Pot admite că au greșit, fără sa încerce sa mascheze realitatea.
31. Sunt capabili să-și exprime cu intensitate emoțiile, atunci cand identitatea lor este pusă sub semnul întrebării “Este un abuz și nu accept așa ceva!”
32. Isi pot arata in mod firesc trairile, de la teama si durere pana la tandrețe și iubire.
33. Pentru că își pot exprima furia atunci cand se simt nedreptățiți, nu acumulează și nu manifesta ostilitate și resentimente.
34. Își pot arăta nevoia de iubire și asta îi face pe cei care îi iubesc sa se simta importanti.
35. Modul în care îsi ofera afectiunea îi face pe cei apropiati sa se simta sprijiniți și apreciați.
Metode pentru dobandirea sanatatii emotionale si dezvoltarea rezilientei
De foarte multe ori, problemele noastre emotionale treneaza pentru ca refuzam sa le constientizam si sa le acceptam. Daca nu ne asumam emotiile, putem avea probleme pe termen lung. Vindecarea ranilor emotionale reprezinta, intr-un fel, nucleul oricarei psihoterapii. In modul cel mai explicit sau mai indirect, emotiile si implicațiile acestora in viata noastra curenta sunt temele esentiale pe care le aducem in discutie. Lucrul cu emotiile se poate face cu acompaniere (abordare necesara in cele mai multe situatii) sau pe cont propriu, cu ajutorul unor practici care promoveaza starea de bine si sanatatea emotionala. Se pare ca cea mai potrivita abordare este sa imbinam travaliul acompaniat cu lucrarea noastra individuala, intr-un mod sistematic si consecvent.
Eu propun un program de lucru pe care am ales sa il numesc Procesul innoirii Mintii, compus dintr-o fundamentare teoretica simpla – diagrama CNCE – si un exercitiu structurat de schimbarea a convingerilor limitative cu implicatii majore asupra calitatii trairilor noastre. In esenta, programul ne propune sa trecem prin cateva etape:
- constientizarea si acceptarea convingerilor limitative
- punerea in discutie si invalidarea acestora
- schimbarea vechilor convingeri cu altele noi, adaptative
Dezvoltarea rezilienței cu Procesul Înnoirii Vieții
Ateliere de dezvoltare personală
Cărţile pot fi comandate la tel. 0722.716.075 (apel sau mesaj)
